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■ヨガが人気の理由とは？
現在、若い女性やOLさんを中心に大人気のヨガですが、一体なぜこれほどまでに人気を集めているのでしょうか。
最近では、神澤光朗さんなど芸能人の中でもインストラクター資格を取るほどまでに夢中になっている人も多く、テレビでも注目されていますよね。
こちらでは、そんなヨガの魅力について詳しく紐解いていきましょう。
（参考：神澤光朗のツイッターはこちら）
⒈肉体面にとって良い効果が得られる
まず第一に挙げられるのは、やはり一種のスポーツですから、肉体面にとって良い効果が得られるということでしょう。
これは腹式呼吸に合わせてゆったりとした動きで独自のポーズをとることで、インナーマッスルや体幹を鍛えることができます。
さらに、正しいポーズをとることで、背骨や骨盤の歪みを矯正することができ、血流やリンパの流れを良くすることことでセルライトや脂肪に効果的に働き、だんだんと女性らしいボディラインを整える効果も期待できるので、女性にとっては大変嬉しいことですよね。
そのように血やリンパの巡りが良くなることにより、女性特有の末端冷え性や生理痛や腰痛にも効果的で、続けることでそもそもの基礎代謝も上がり、太りにくい身体をつくることができます。
このように、ヨガはウェイトトレーニングやランニングなどの激しい動きではないものの、ゆったりとした動きでありながら女性には嬉しいダイエット効果が高いことが人気の秘訣のようです。
⒉精神面へのアプローチにも良い影響がある
さらにヨガには身体だけではなく、精神面へのアプローチにも良い影響があることでも知られています。
ホットスタジオなどで行うことで身体を動かして大量の汗をかいて、リフレッシュしてリラックス効果も得ることもできます。
また、深い呼吸によって自律神経が整えられるので、精神面で深い落ち着きを得ることもできるのです。
ヨガでは、人間の幸せをそれぞれの内側にあると考えられています。
つまり、ヨガは深い呼吸とポーズ、瞑想という三位一体が揃うことで自分自身への意識が高まって、自分自身という存在にブレることのない軸ができて、心身ともにより健康的になると言えます。
これらを日常生活に取り入れていくことで、さまざまな気づきを得ることで奥深く探求できる点が、さらにハマってしまう人が多い理由の一つではないでしょうか。
■忙しい現代人にヨガは向いている
そもそも、瞑想状態とは肉体と精神を繋げるということなので、忙しい現代人が静かに自分自身と向き合う時間を欲している証拠かもしれませんね。
自分の身体と対話するともよく表現されますが、情報や物があふれかえっている現代で本当に自分に必要なものや情報、はたまた人間関係を見直すきっかけともなり、そうすることで自分自身にとっての快適な状態を知り、落ち着きを取り戻すことができるとも言えそうです。
瞑想や呼吸を通して不必要なものや自分自身を脅かしていたものが減っていくため、精神的にも健康になれる仕組みになっているのですね。
しかしながら、始めたからといってすぐその境地に辿りつける人は少ないようで、心身ともに効果を得るためには、一定期間継続して続けることが非常に大切になってくるようです。
初心者や身体が硬い人にとっては、関節の可動域がまだ狭いため、難しいと感じるポーズも多いようですが、だんだんと柔軟性が身に付きケガなどもしにくくなるようなメリットもあるようです。
意識面で効果を感じるには時間がかかる人が多いようですが、肉体的な柔軟性の方はより先に実感できる人が多いので、やりがいの一つにもなりそうですね。
■初心者の方はスタジオレッスンなどがおすすめ
最近では、DVD付きのガイドブックなどもたくさん販売されていますが、初心者の方は瞑想や腹式呼吸の基礎がしっかり定着するまではスタジオレッスンなどがおすすめです。
初回体験はリーズナブルなところが多く、瞑想などはヒューリングミュージックや光が遮断された環境が適しているため、設備の整ったスタジオで、腹式呼吸などもプロのインストラクターに基礎をしっかり教えてもらえると良いですね。
また、スタジオを温めて行うレッスンでは、常温のスタジオよりも発汗作用が格段に上がり、身体に溜まった老廃物のデトックスにも繋がるため、ダイエット中の人には特におすすめです。
その際は、たくさんの水や炭酸水などを取り入れるとさらに効果が高まるようです。
また、最近ではハンモックなど応用したレッスンなどもあるため、飽きることなく続けることができますよ。
芸能人では、上戸彩さんや広瀬アリスさんなどの有名女優さんをはじめ、片岡鶴太郎さんやアンジャッシュの児嶋さんなどの男性芸能人も精通していることで知られていますよね。
これまで見てきたように、肉体面だけではなく精神面でも高い効果が得られることで人気のスポーツですので、男性にもおすすめですよ。
ぽっこりお腹が気になる旦那さんや彼氏と一緒にレッスンを受けてみても良いかもしれませんね。
忙しい人ほど、心身のバランスの取り入れられる正しい呼吸と瞑想を生活に取り入れて、その魅力を余すことなく実感してもらいたいものです。